jak sie

grunt to nie mysl o powrocie do formy w jak najszybszym czasie, pamietajac o kontuzjach. skoro niezle ci juz szlo , wystarczy za powoli wdrozysz sie i stopniwo bedziesz zwiekszal obciazenie...no i pewnie jakas dieta skoro pol roku przerwy ale to juz sprawy indywidualne.

Na przyśpieszenie zrastania się kości przedewszystkim wapń np. taki jak na obrazku, z deką nie kombinuj. Pozdro.

No wlasnie treningi na sile dynamiczna wydaja sie o wiele bardziej rozsadne. Jednak wielu "ekspertow" na forum poleca cwiczenia na sile z mala iloscia powtorzen i duzym ciezarem. Tak na prawde nikt na forum nie napisal jak silownia moze rozwiajac sile dynamiczna. Poza silowonia to wiadomo

aktywność fizyczna i czytanie jak najbardziej, jeżeli nie masz w diecie braków DHA i EPA-takie kwasy tłuszczowe to działania omega-3 będzie niezauważalne moje odczucia przy stosowaniu omega-3 to zwiększony apetyt, obniżone ciśnienie i trochę lepszy nastrój ale najlepiej jest kupić i przekonać się samemu Zmieniony przez - federer27 w dniu [...]

ani razu odkąd jest ta wtyczka , mi ona nie przeszkodziła , nie wiem co za kompy, przegladarki, rozdzielczosci ekranów czy inne cuda uzywacie ,ale chyba mały % ludzi ma z tym problem, niedługo ma nastąpić sporo zmian, więc zapewne i z tą wtyczką coś się zmieni, niestety co i jak (oraz kiedy) to wie chyba tylko paweł-h, wyślijcie mu powiadomkę

@ marcin11102 Ten atlas to istny bubel, odradzam Ci jego zakup, przez pewien okres czasu Ci posłuży ale niedługi. Konstrukcja widać na pierwszy rzut oka jest bardzo słabej jakości, tak samo jak podzespoły w niej zamocowane kółka, linki itp. Mogę Ci zaproponować o niebo lepszy wyciąg (atlas) naszej firmy na który dostaniesz aż 10 lat gwarancji i [...]

a jak skończą sie wakacje i praca to zmniejszyć kalorie czy zostawić na takich jakie są?

jasne, ze jak najbardziej kreatyna na redukcji sie nada http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html

bardziej bym uderzał w kwestię niedożywienia, a co za tym idzie pojawiających się niedoborów, dalej anemii itp. Wykonaj podstawowe badanie diagnostyczne ;-) jak była prowadzona redukcja?

Lepiej cwiczyc pod okiem kogos obeznanego w w temacie niz sammemu, bo pozniej eliminacja zlych nawykow jest okropna i ciezka. Proponuje znalesc klub i tam cwiczyc, a jak zaczniej startowac w zawodach to w shobu-ippon dopiero przyda Ci sie trening na worku.

Czyli jak zobaczysz np Kimurę to od razu umiesz ją wykonać? Wydaje Ci się tylko. Te zapasy trenowałeś w jakimś klubie, czy tylko takie przepychanki z kolegą. Bodajże w "Uderzanych" jest podwieszony link nt. samodzielnego trenigu. Przeczytaj.

trenowałem karate 5 lat i moim zdaniem nie za wiele sie nauczysz jeśli chodzi o technike walki . Jak chodziłem na treningi to trener każdy najmniejszy błąd mi mówił nawet że reke o 5 cm za nisko trzymam . Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2006-02-25 21:53:07

działa świetnie jako srodek przeczyszczający:D jak trawisz laktoze to kup nawet tone bo bedzie ci sie opłacało kupiłem kiedyś i żałuje

[...] octowego i to on wyrzadza najwiecej szkod i jest odpowiedzialny m.in. za kaca. co do alko i treningow. piwo jest bodate w weglowodany i to te proste. dodatkowo alkohol to te tzw. puste kalorie, ktre jesli nie wykorzystamy natychmiast, odrazu posluza do syntezy fatu. dodatkowo odwadnia a jak wiemy miesnie skladaja sie glownie z wody (tak tak).

[...] ( nóż lub maczeta ). Styl ten ma bardzo ciekawe rozwiązania jeśli chodzi o walkę w niskich pozycjach, a także o walkę na glebie. Występuje tzw. destrukcja kończyn, podobnie jak w Panantukan. Jest wiele specyficznych ruchów i zagadnień, których nie widziałem w innych sztukach walki, ale jest także dużo analogii do na FMA. Bardziej [...]

tak jak pisałem MADREGO %-) niestety o hormonach wiem bardzo mało więc chciałbym żeby wypowiedział się ktoś kto ogarnia czy to normalne przy EPI

a ja wiem %-) z powodu braku wystarczającej wiedzy na temat hormonów i tego co i jak na co wpływa. trening żarcie mam opanowane, ale w tych tematach jestem totalnym świeżakiem więc prośba o wyrozumiałość i dokształcenie, bo najlepiej się uczyć na przykładzie %-)

W takim razie wybierz taki trening, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom, masz już roczny staż, więc powinieneś z grubsza wiedzieć, jak często i z jaką intensywnością ćwiczyć dany bój. Albo oprzyj się o klasykę: plany z podwieszonych, plan Kaźmierczaka, HTED

[...] swoje dane, podasz mi 6 trafnych liczb na sobotnie losowanie? :-) Wysil się i przejrzyj działy z odżywianiem i dietą i ułóż coś samemu, wtedy wklej tutaj albo w nowym temacie w dziale odżywianie i daj do korekty. A jak chcesz żeby wszystko zostało zrobione za Ciebie to na potreningu.pl możesz zakupić plan dietetyczny odpowiedni do Twojego celu.

Na jednym kole jeszcze ujdzie, ale hardkor się zaczyna na dwóch kółkach jak na olimpiadzie, to już trzeba być wprawionym nieźle by cokolwiek wykonać.